6- Quelques précautions élémentaires

Accueil Principe Symptomes Traitement Signe a surveiller Precautions Deshydratation 

 

 

Accueil
SST
Hemoragies
Electrocution
Coup de chaleur
Les gelures
L'hypothermie
Noyade
Piqures
Video
Galerie photo
Liens
Contactez-moi

  

Tous ces conseil relèvent du bon sens mais ce qui est naturel et semble évident pour vous ne l'est pas pour une personne dépendante ou pas encore autonome (personnes âgées, jeunes enfants, personnes ayant un handicap...).

  •  se protéger de la chaleur, protéger les autres de la chaleur, porter des vêtements légers ;

  •  boire, faire boire beaucoup et souvent, même sans soif ;

  •  continuer à manger, proposer à manger, faire manger ;

  •  se rafraîchir, permettre aux autres de se rafraîchir (voila une bonne raison d'aller passer une après midi dans un musée... ou à défaut au supermarché) ;

  •  prendre des douches, des bains, emmener ses enfants à la piscine... ;

  •  Ne jamais laisser un enfant ou un bébé seul dans une voiture (même pas quelques minutes) ou trop longtemps en plein soleil ;

  •  ne laissez pas les enfants jouer dans des locaux mal aérés et surchauffés, évitez de trop les couvrir ;

  •  abritez vous à l'ombre dans des lieux bien ventilés.

  •  évitez les boissons alcoolisées ( elle aggravent les pertes d'eau et de sel par les urines).

Pour éviter ce type de problème, il faut se désaltérer en grande quantité pendant les vagues de chaleur, surtout si l'on prévoit de travailler ou de faire du sport en plein air. Lorsque vous faites de l'exercice, on vous conseille de boire environ 500 mL à 1,8 L d'eau au cours des trois heures qui précèdent l'activité physique, complétés par 200 mL à 250 mL toutes les 20 minutes au cours de l'exercice même. Au terme de l'activité physique, la perte liquidienne se poursuit et l'on conseille donc de boire 4,1 l de liquide pour chaque kilogramme perdu en masse corporelle, dans les trois à quatre heures qui suivent la fin de l'activité. Ne prenez pas de pastilles de sel, à moins de boire également beaucoup d'eau. Dans des milieux très chauds, buvez toutes les heures, que vous ayez soif ou non, car la soif est un indicateur tardif de déshydratation. Voici d'autres méthodes de prévention :
  • pendant l'été, évitez les activités de plein air trop intenses aux heures les plus chaudes de la journée
  • portez des vêtements amples, aux couleurs claires (les couleurs claires réfléchissent mieux la lumière du soleil)
  • tâchez de vous reposer à l'ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée
  • évitez le café et l'alcool, particulièrement la bière, qui facilitent les pertes liquidiennes

 

 

 

 

 

 

La dernière mise à jour de ce site date du 14/06/10